Si le sommeil à toute son importance dans le développement des enfants, l’environnement dans lequel celui-ci se déroule est également primordial. Dans une chambre ou une pièce quelconque, l’environnement de sommeil est essentiel pour permettre à votre bébé de se reposer de la manière la plus sécurisée et la plus optimale possible. Stéphanie, fondatrice de Ouatine & Cumulus, maman et infirmière pédiatrique, vous donne ses conseils pour créer un environnement de sommeil adéquat.
Adapter la luminosité selon le moment de la journée
Les bébés dorment énormément que ce soit en plein jour ou pendant la nuit et leur environnement de sommeil ne doit pas être identique selon le moment de la journée. Ainsi, s’il est recommandé, une fois la nuit tombée, de laisser votre bébé dormir dans le noir complet sans veilleuse et dans son lit ou dans le vôtre, c’est très différent pour la journée.
En effet, votre enfant doit s’habituer aux heures qui passent et aux différents stades de la journée. Si tout petit, il va enchaîner les siestes durant la journée, afin de respecter plusieurs cycles de sommeil pour dormir entre 17 et 22 heures par jour, il va petit à petit apprendre à rester éveillé durant des périodes de plus en plus longues. Il est donc important qu’il apprenne à distinguer le jour de la nuit, notamment grâce à la luminosité.
Pour cela, ajustez la luminosité autour du couchage de votre enfant, en fermant légèrement les rideaux. Le mieux est de le/la protéger de la lumière directe, sans plonger votre bébé dans la pénombre totale.
“Au claire de la Lune, mon ami Pierrot…”
Plus ils sont jeunes, plus les enfants apprécient la routine, qui les aide à se sentir apaisé et en sécurité. Instaurer rapidement une routine de coucher permet donc à votre nouveau-né de comprendre qu’il va être temps de rejoindre les bras de Morphée. Il peut s’agir d'un bain avant le coucher du soir, d’une histoire lue par les parents, de la diffusion d’une musique relaxante qu’écoutait les parents pendant la grossesse ou d’une chanson murmurée.
Une fois votre petit chou endormi dans vos bras, ne le déposez pas trop rapidement dans son lit pour quitter la pièce. Soyez certain qu’il est parfaitement endormi (dans ce qui s’appelle la phase de sommeil léger) et restez encore quelques minutes à ses côtés. Le changement de température entre vos bras et son berceau, mais aussi la différence entre la douceur que vous lui apportez et la dureté de son matelas sont des facteurs qui peuvent entraîner l’éveil du bébé.
Pas de panique, vous n’avez pas à le reprendre immédiatement dans vos bras : les bébés s'auto-rassurent en agrippant ce qu’ils trouvent autour d’eux, cela peut être un doudou, un tissu ou… votre doigt. Pensez dès lors à vous installer confortablement ! Vous pouvez également pratiquer le touché continu en caressant votre nouveau-né à différents endroits du corps dans un geste continu. On ne parle pas de caresses, mais bien de la sensation de votre contact sur différentes parties de son corps : sa tête, ses bras, son thorax, ses pieds,...
La différence de chaleur entre votre corps et son couchage peut également perturbé le sommeil de votre bébé. Heureusement, il existe des bouillottes en graines de lin que vous pouvez déposer quelques minutes avant de déposer votre bébé dans son lit pour le réchauffer, surtout en hiver, lorsque le froid met plus de temps à disparaître. S’il est vrai que les fleurs d’oranger et la lavande sont des odeurs appréciées par les enfants, elles sont déconseillées avant qu’ils atteignent trois mois. En attendant, privilégiez les bouillottes neutres !
Le conseil de Stéphanie
Les enfants agrippent ce qu’ils trouvent autour d’eux pour se rassurer : un tissu, un doudou, un vêtement et parfois, leur propre visage. Leurs ongles étant mous pendant le premier mois après leur naissance, il est déconseillé de les couper, et il arrive bien souvent que les bébés se griffent le visage. Si certains conseillent de mettre des moufles pour ne pas qu’ils se blessent, il s’agit en réalité d’un très mauvais conseil.
En effet, s’il est vrai que les moufles ne leur permettent plus de se griffer, elles empêchent aussi votre enfant de se rassurer seul en se mettant les mains à la bouche, en s’agrippant à ce qui l’entoure ou en se frottant le visage. Vous pouvez par contre limer naturellement les ongles de votre enfant en passant plusieurs fois sur ceux-ci avec vos doigts. Les parties abîmées se détacheront facilement et votre bébé pourra continuer à se rassurer en gardant ses mains proche de son visage comme dans le ventre de la maman.
Un sommeil rassurant grâce au cocon et à la tétine
La meilleure position dans laquelle un bébé peut être installé pour s’endormir et passer tout son temps de sommeil est en flexion. Les jambes repliées et les mains proches de son visage, il se sent apaisé en retrouvant la position qu’il avait in utéro. Les cocons Ouatine & Cumulus ont été spécialement conçus pour permettre à votre bébé de garder cette position durant sa nuit et ses siestes. Créer un espace douillet et sécurisant est le meilleur moyen d’aider votre enfant à s’auto-rassurer.
Lorsqu’il est fatigué, votre petit bout va commencer à montrer des signes de fatigue, qui vont du bâillement à l’hyperactivité. Malheureusement, il est parfois difficile de coucher immédiatement votre bébé pour qu’il puisse se reposer. S’il est trop agité et que les signes de sommeil ont été dépassés depuis trop longtemps, l’utilisation d’une tétine est à envisager. En effet, la succion libère des endorphines qui vont faciliter son apaisement.
Si la tétine est à éviter lors des premières semaines, elle reste une solution pour calmer votre enfant. Utilisée précautionneusement pour apaiser le bébé en dehors des périodes de repas, elle peut s’avérer utile.
“Si un bébé est agité, il va ressentir le besoin de téter pour se calmer. Si vous approchez de l’heure du repas, il est préférable de l’allaiter. Si au contraire, le repas n’est pas prévu pour tout de suite, donnez une tétine à votre petit pour qu’il puisse libérer des endorphines grâce à la succion.”
Stéphanie, fondatrice de Ouatine & Cumulus et infirmière pédiatrique
Le cocon, idéal pour un environnement de sommeil adéquat
Les cocons sont des indispensables dans l’univers du sommeil des jeunes enfants. Installés confortablement à l’intérieur, ils vont vivre leurs premières semaines comme sur un petit nuage, apaisé, en toute sécurité. Ils délimitent l’espace autour du bébé afin de lui rappeler les sensations connues in utéro.
Ces deux sensations sont primordiales pour que votre bébé se développe dans un environnement adéquat. Chez Ouatine & Cumulus, nous conseillons d’ailleurs que les enfants poursuivent leur nuit dans un cocon adapté à leurs besoins, c’est pourquoi, nous avons créé deux tailles de cocons, qui suivent le développement du bébé de façon évolutive.
Les cocons sont des couchages faciles à transporter et à installer partout où vous irez, ce qui favorise la création d’un environnement de sommeil adéquat.
