Bien dormir est la clé pour un développement sain, c’est vrai pour les enfants autant que pour les adultes. Ce n’est un secret pour personne : les bébés, lorsqu’ils viennent au monde, passent une très grande majorité de leur temps endormi. Jour après jour, les nouveau-nés découvrent le monde, se développent et le sommeil est un facteur clé pour enregistrer toutes les informations qu’ils captent pendant leur éveil. Stéphanie, fondatrice de Ouatine & Cumulus, maman et infirmière pédiatrique, vous propose un petit rappel des raisons qui font que le sommeil de bébé est essentiel à leur croissance.
Le sommeil aide le cerveau à mûrir 😴
Lorsque les bébés naissent, ils ont besoin de la protection et la présence de ses parents pour survivre : nous ne marchons pas, sommes incapables de nous nourrir seuls,... Cela est dû à l’immaturité du cerveau qui va petit à petit se réduire au cours de la croissance. Le sommeil joue un rôle primordial dans le développement des touts petits, puisqu’il aide le cerveau à mûrir. Il est important tant pour la croissance physique que cognitive ou encore émotionnelle. Mais comment s’organise ce sommeil chez le bébé ?
Les différentes phases de sommeil chez les bébés ⏲️
Trois phases sont nécessaires pour créer un cycle de sommeil. Durant une nuit classique qui se compose chez le nouveau-né de 4 à 6 cycles lors de la nuit, plusieurs cycles sont utiles pour qu’un sommeil soit considéré comme bon. Un cycle de sommeil durent entre 45 minutes et 1h chez les bébés et se compose de trois phases : la somnolence, le sommeil léger et le sommeil profond.
- Le sommeil profond ne dure que quelques minutes, il est essentiel pour la récupération physique. Le corps se repose et se régénère. C'est une phase durant lequel votre bébé a une respiration calme et est tout à fait immobile. C'est aussi une période pendant laquelle le cerveau intègre tous les apprentissages.
- La plus longue partie du sommeil se fait lors de la phase de sommeil léger, les enfants vont avoir des mouvements oculaires et peuvent bouger dans leur sommeil. C’est la phase où les rêves se produisent et où l’activité cérébrale est similaire à celle de l’éveil. Elle est importante pour le développement neurologique.
Ils peuvent donner l’impression d’être en phase de réveil, mais rappelez-vous que tant qu’il n’y a pas un vrai contact visuel, ce n’est pas le cas. Il est important de respecter les phases de sommeil et d’éviter un maximum de les couper pour ne pas risquer de perturber son rythme. Entre les différents cycles, il est possible qu’une phase d’éveil se produise, ce qui est tout à fait normal. Le sommeil des bébés étant très fragile, ils peuvent ressentir un besoin de réconfort ou une fringale nocturne.
Développement cérébral et apprentissage moteur lors du sommeil 🤸
Saviez-vous que certaines hormones avaient un lien important avec le sommeil ? En effet, le développement cérébral se construit en très grande partie lorsque les enfants dorment. Alors qu’ils sombrent dans les bras de Morphée, leur corps sécrète l’hormone de croissance en grande quantité, afin de stimuler la croissance musculaire et osseuse de nos petits.
Le sommeil joue également un rôle important dans la régulation du cortisol, l’hormone du stress, qui sera sécrétée en plus grande quantité sans un sommeil de qualité. S’il arrive de temps en temps qu’une nuit soit moins bonne que les autres, il ne faut pas que cela devienne une habitude. Car si pendant la journée, le cortisol aide à garder votre bébé actif et alerte, le soir, il faut que son niveau diminue pour lui permettre de se détendre et s’endormir plus facilement. Si un bébé est stressé ou agité avant d’aller dormir, son niveau de cortisol reste élevé, ce qui peut rendre le sommeil plus difficile, puisqu’il joue aussi sur la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Créer un environnement calme et réconfortant peut donc aider à réguler cela et favoriser un meilleur sommeil.
L’importance du sommeil se retrouve donc d’un point de vue cérébral, mais pas seulement, car même si ses yeux sont fermés et ses fonctions motrices relâchées, votre bébé continue d’enregistrer et de perfectionner tous les mouvements, toutes les informations qu’il a apprises ou développées durant son éveil. Petit à petit, votre enfant va être capable de se tenir droit, en se musclant et à émettre des sons qui deviendront des mots et des phrases.
“Jour/nuit” : comment créer une routine de sommeil ☀️ 🌜
Lors des premiers mois après sa naissance, le sommeil de votre bébé va se diviser en deux catégories : le sommeil de jour, qui consiste aux différentes siestes, et le sommeil de nuit. De nombreux jeunes parents se posent des questions par rapport à la luminosité et aux bruits ambiants.
“À la naissance, les nouveau-nés sont incapables de faire la différence entre le jour et la nuit, il faut donc rapidement les guider pour leur apprendre à le faire, afin de réguler les périodes de sommeil. C’est pour cela que lors de ses siestes, il ne faut pas plonger votre enfant dans le noir : tamiser simplement la luminosité de la pièce dans laquelle votre petit va s’endormir. Au contraire, la nuit, il doit être plongé dans le noir., pour stimuler la libération de mélatonine. Ces rituels vont permettre à votre enfant de se créer une routine et d’apprendre à réguler son sommeil. En grandissant, il va moins éprouver le besoin de dormir en journée, le nombre de siestes va progressivement diminuer, jusqu’à disparaître complètement vers ses 3 ans.”
Stéphanie Chaidron, fondatrice de Ouatine & Cumulus, infirmière pédiatrique et maman
Un sommeil en douceur grâce à Ouatine & Cumulus 👶
Chez Ouatine & Cumulus, le sommeil des bébés est notre préoccupation numéro 1 ! Après tout, il prend une très grande place dans le quotidien de nos petits, puisqu’ils passent entre 17 et 22h à dormir. Ce n’est pas rien ! Nous avons développé des cocons afin de répondre aux besoins des bébés, qu’ils se sentent en sécurité et dans le meilleur environnement possible pour dormir durant leurs premiers mois.
Le cocon créé un espace rassurant, capable d’aider votre bébé à plonger dans un sommeil apaisant, qui lui apportera tous les bienfaits nécessaires pour grandir et se développer harmonieusement. De sa naissance avec les cocons T1, jusqu’à ses 6 mois grâce aux cocons T2 ou avec une gigoteuse jusqu’à ses 18 mois, il y a toujours une solution adaptée à votre enfant.
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