Le sommeil fait partie de ces instants précieux qui permettent à votre bébé, comme à vous-même, de se reposer et de poursuivre son développement. Ce n’est pas pour rien si, lorsqu’ils sont tout petits, les enfants peuvent dormir jusqu’à 20 heures par jour ! Mais quels sont les secrets pour un sommeil réparateur optimal pour votre bébé ? Si les moments de repos, de calme et de sommeil sont naturels et primordiaux, les bébés ont parfois besoin d’aide pour profiter d’un endormissement le plus paisible possible.
Stéphanie, fondatrice de Ouatine & Cumulus, maman et infirmière pédiatrique, vous révèle toutes ses astuces !
Un environnement calme, mais pas silencieux
Les parents se divisent souvent en deux clans : ceux qui prônent le silence et le noir complet pendant la sieste de leur enfant et ceux qui, même s’ils font attention, continuent à faire le ménage, ranger la cuisine ou s’amuser avec leurs amis ou les autres membres de leur petite tribu. Un environnement calme est primordial pour un bon sommeil, néanmoins, il est important de faire la distinction entre le jour et la nuit. Ouatine & Cumulus vous explique pourquoi dans cet article.
Dès sa naissance, votre bébé doit s’habituer au rythme du quotidien, en commençant par apprendre à distinguer le jour de la nuit : on appelle cela le cycle circadien. En effet, le nouveau-né ne connaît pas cette variante et son rythme évolue sur 24h, contrairement aux adultes qui fonctionnent selon deux rythmes : celui de la journée où ils sont actifs et celui de la nuit, pendant lequel ils se reposent. Trouver un équilibre devient plus compliqué tant qu’il faut jongler entre ses propres besoins de repos et un bébé qui n’a pas encore conscience de ce qui l’entoure. Il va alors être important de créer des univers de sommeil différents pour que petit à petit, le bébé puisse faire la distinction entre le jour et la nuit.
Lors de ses siestes, il est donc important de ne pas le plonger dans l’obscurité totale, ni dans un silence généralisé, mais plutôt de l’installer à distance des stimulis dans sa chambre (ou celle de ses parents), en tamisant la luminosité et en atténuant les bruits. Cela va permettre à votre bébé de s’habituer à pouvoir se détendre et s’endormir dans un univers qui n’est pas totalement silencieux, ce qui vous facilitera la vie dans votre quotidien et l’aidera, par exemple, lors de son entrée à la crèche où le calme absolu est assez rare.
L’endroit où dort votre enfant, dans sa chambre ou dans le vôtre selon la technique du cododo ou du cosleeping, doit être un endroit paisible pour lui. Faites-le se sentir en sécurité au moment de s’endormir en l’accompagnant dans son processus de repos : restez à ses côtés, donnez-lui un doudou imprégné de votre odeur qui lui apportera du réconfort et, enfin, donnez-lui la possibilité de se rassurer en tétant s’il est agité. Instaurer un petit rituel avec son bébé avant le dodo, selon ses propres besoins, est important pour l’aider à avoir un sommeil paisible.
Le secret d’un bon doudou
“Le doudou parfait est un doudou, il faut prévoir un doudou de taille raisonnable qui ne pourra pas recouvrir le visage de votre petit, afin de le laisser respirer.”
Stéphanie, fondatrice de Ouatine & Cumulus
>> Découvrez nos doudous-lapin
Petite astuce, vous pouvez prendre le doudou de votre enfant contre vous pour que votre odeur l’imprègne. Cette technique olfactive est idéale pour apaiser votre enfant s’il a besoin de réconfort lorsque vous n’êtes pas à ses côtés. Il est important de le faire contre sa peau, ce n’est pas l’odeur de parfum qui est recherchée ici mais bien l’odeur naturelle que le bébé retrouve lorsqu’il est porté contre vous qu’il a connu lors des peau-à-peau.
La présence des parents et la routine qui s’installe
Au moment du coucher, il est primordial de prendre le temps d’apaiser votre bébé de différentes manières. Réagissez dès les premiers signes de fatigue pour favoriser un endormissement rapide et serein. Installé dans un cocon ou une gigoteuse, selon son âge et ses besoins, votre petit bout se sentira en sécurité pour s’endormir, mais cela ne signifie pas qu’il suffit d’un bon matériel de couchage pour que bébé dorme à point fermé. Même si le cocon et la gigoteuse ont toute leur importance, il sera important de créer une routine quotidienne de sommeil en fonction des besoins de votre bébé pour l’apaiser et lui permettre de s’endormir sereinement.
>> Découvrez nos cocons T1 (de 0 à 6 mois)
>> Découvrez nos cocons T2 (de 6 à 18 mois)
Ce processus doit démarrer à l’instant où les premiers signes de fatigue apparaissent. Bercé dans vos bras, installé dans son cocon, apaisé par votre odeur et par le calme qui l’entoure, votre bébé va petit à petit plonger dans les bras de Morphée pour quelques heures. Pour autant, ne le déposez pas dans son berceau ou son lit trop rapidement !
Dans les premières minutes qui suivent l’endormissement, votre tout petit rentre en phase de somnolence, il n’est plus réveillé, mais pas encore tout à fait endormi et le moindre mouvement brusque ou changement de température pourrait le réveiller. Deux astuces peuvent aider pour permettre la transition des bras au lit sans réveil : placer un petit coussin de graines réchauffé au préalable dans le couchage pour que celui-ci ne soit pas froid et déposer le bébé sur le côté et puis le faire rouler sur le dos en le soutenant pour éviter les réflexes de Moro (réflexe de saisissement avec écartement des bras) qui peuvent entre-couper le sommeil du bébé.
💡 Quels sont les premiers signes de fatigue chez les touts petits ?
Les premiers signes de fatigue chez les enfants sont importants à reconnaître pour favoriser leur endormissement. Une fois les signaux en marche, mieux vaut ne pas tarder à mettre le rituel du couché en route, sous peine de se retrouver avec un enfant trop fatigué qui aura bien du mal à s’endormir et qui risque de se réveiller le lendemain en n’ayant pas eu un sommeil de qualité.
Parmi les signes les plus courants, on retrouve le bâillement, le frottement du visage ou des yeux, le teint blafard, l'excitation ou, au contraire, une attitude amorphe.
Un sommeil réparateur à l’intérieur d’un cocon
Un dernier secret pour un sommeil réparateur est de positionner votre bébé de manière sécurisée, dans un cocon ouatiné, qui limitera les réflexes de Moro. Ce réflexe arrive généralement lorsque votre bébé est surpris dans son sommeil, il étend alors rapidement les bras et les jambes. Ces gestes peuvent être évités grâce à l’utilisation d’un cocon qui viendra sécuriser son espace et l’aidera à s’apaiser pour un sommeil optimal.
Pour permettre à votre bébé de s’endormir et de passer un sommeil réparateur, le secret réside donc dans la préparation du couché. Lorsque les premiers signes de fatigue apparaissent, il est temps de préparer votre enfant à rejoindre son berceau. La création d’une routine de coucher est un véritable plus pour votre petit mais aussi pour vous, puisque le couché se déroule généralement mieux pour votre bébé qui apprécie la constance et les répétitions.
Couché à l’intérieur de son cocon, dans une chambre à la lumière tamisée la journée et dans la pénombre totale une fois la nuit venue, votre enfant va s’endormir apaisé et en sécurité. Ajoutez-y la proximité d’un doudou portant votre odeur et vous voulez avec tous les secrets nécessaires pour un sommeil réparateur pour votre enfant.
