Processus naturel chez les bébés qui doivent encore apprendre à différencier le jour de la nuit, les réveils nocturnes sont pourtant souvent redoutés par les jeunes parents. Leurs préoccupations sont légitimes, être jeunes parents est un rôle épuisant, il est avant tout nécessaire de comprendre la cause des réveils nocturnes de son bébé pour pouvoir s’y adapter et réagir. Ouatine & Cumulus vous propose de découvrir des astuces vous aider à accompagner ou prendre en charge les réveils de votre enfant.
Quelle est la cause des réveils nocturnes ? 💤
Se réveiller au milieu de la nuit n’est jamais une sensation très agréable. Alors que nous pouvons simplement nous retourner dans notre lit pour continuer à dormir, les jeunes enfants ont, eux, beaucoup plus de mal à se rendormir sans l’intervention de leurs parents. Mais à quoi sont dû ces réveils ?
Tout d’abord, il faut savoir que la cause des réveils nocturnes va varier selon l’âge des enfants. Ainsi, de leur naissance jusqu’à leurs 6 mois, c’est généralement pour des raisons physiologiques que les bébés se réveillent. Ensuite, jusqu’à leur 12ᵉ mois, les enfants développent, à leur rythme individuel, un sommeil plus indépendant pendant lequel les parents peuvent commencer à instaurer au rythme de leur enfant des habitudes de coucher, ces petits changements peuvent perturber le bébé dans un premier temps. Enfin, de leur 12 à leurs 18 mois, le réveil des enfants est souvent en lien avec un besoin émotionnel ressenti après un cauchemar ou une terreur nocturne. L’angoisse de la séparation peut aussi jouer à cet âge-là.
Les réveils nocturnes peuvent dépendre de plusieurs facteurs :
- Un besoin physiologique : votre bébé a faim, il a besoin d’être changé,... Peut-être entre-t-il dans une phase de pic de croissance ou de maladie pendant laquelle il aura besoin de se nourrir davantage.
- Les phases de développement : la poussée des dents n’est jamais une période agréable, ni pour les parents, ni pour l’enfant qui souffre le temps que sa dentition sorte. De plus, la douleur ressentie est d’autant plus forte lorsque les bébés sont couchés, la pression exercée par ses dents sur sa mâchoire étant davantages ressenties dans cette position.
- L’inconfort : des selles plus acides (présentes lors des poussées dentaires) peuvent être d’un inconfort redoutable lorsqu’il s’agit de passer la nuit. Ajoutez-y les coliques ou reflux gastro-oesophagien, voilà des douleurs qui perturbent le sommeil.
- Changement dans l’environnement et les habitudes : que ce soit la luminosité, le bruit, la température, un simple changement dans les habitudes de sommeil peut perturber la nuit de votre bébé. Cela peut se ressentir lors des changements d’heure, de saison ou encore l’entrée en crèche.
Des solutions pour lutter contre les réveils nocturnes 🌕
Les réveils nocturnes ne sont agréables pour personne et il est normal de rechercher à les éviter. Heureusement, chaque problème apporte son lot de solutions et la plus utile d’entre elle est l’instauration d’une routine de sommeil. En effet, les bébés, qui doivent tout découvrir du monde qui les entoure, apprécient la routine qui les apaise. Elle les aide à se calmer, à réaliser qu’il est temps de se préparer à dormir.
La routine de sommeil permet de créer une régularité dans le quotidien des enfants. Un bain, un câlin, une histoire ou une chanson, soit des activités calmes, sans stimuli excitants qui auront lieu à des heures régulières afin de permettre au bébé de développer progressivement son cycle circadien.
💡 Saviez-vous que le bruit blanc est un excellent moyen d’endormir votre bébé ? En effet, si les adultes l’utilisent pour se couper des bruits extérieurs dérangeants, pour les bébés, c’est l’inverse, puisque c’est le silence qui peut avoir tendance à les stresser. Les bruits blancs vont leur appeler les bruits corporels qui les apaisant in utéro.
Donner un gros repas à votre enfant en fin de journée pour essayer qu’il dorme mieux ou plus longtemps la nuit n’est pas une bonne idée, car cela peut causer un inconfort. Le dernier biberon ou la dernière tétée de la journée doit être un moment calme, un partage entre l’enfant et son parent. Afin de favoriser un sommeil de qualité, on conseille d’éviter les univers trop stimulants (bruyants ou lumineux) et e rester éloigné des écrans qui diffusent de la lumière bleue, qui affecte la production de la mélatonine, hormone qui régule le rythme circadien. Si votre enfant se réveille durant la nuit pour manger, laissez-le dans la pénombre pour ne pas le stimuler trop intensément et l’aider à se rendormir plus facilement.
Les cocons, développeurs de nuits paisibles ✨
Optimiser sa mise au coucher est important, mais penser également à offrir à votre bébé un environnement de sommeil adapté à ses besoins. L’installer dans une chambre avec une lumière tamisée, une température optimale entre 18 et 20 degrés et à distance des stimulations sonores va l’aider à se sentir bien et avoir un sommeil de qualité.
Les cocons de Ouatine & Cumulus répondent à leurs besoins en les apaisants et en les entourant afin de définir clairement leur espace de sommeil. Comme expliqué plus haut, les éveils nocturnes chez les tout-petits peuvent être liés à un inconfort ou une insécurité. Nos cocons permettent d’optimiser leur environnement de sommeil pour les rassurer en les gardant dans une position de flexion avec les mains proches de leur visage, qui leur rappelle celle qu’ils adoptaient in-utéro.
Les réveils nocturnes font partie du développement normal de tous les bébés, Avec de la patience et de bonnes stratégies, le sommeil de votre enfant va évoluer au fil du temps. Même si cette période vous parait interminable et extrêmement fatigante. Tout finit toujours par s'arranger. Un jour, dans quelques années. C'est même vous qui irez le sortir du lit le matin. 😃
