Aujourd’hui, il est difficile de faire sans : les écrans sont omniprésents et en supprimer complètement l’utilisation se révèle impossible. Sur nos téléphones, dans le salon, dans certains jeux, ils se cachent partout sous nos yeux et ceux de nos enfants. Pourtant, leurs côtés néfastes ne sont plus à démontrer. Mais pourquoi les écrans sont-ils si mauvais et comment faire pour en diminuer les effets sur les plus jeunes ? Ouatine & Cumulus revient pour vous sur l’impact des écrans sur le développement des bébés et, surtout, sur leur sommeil.
Nous nous sommes déjà tous retrouvés dans cette situation : au restaurant, chez des amis ou à l’extérieur, dès qu’un enfant devient un peu trop difficile, fatigué ou bruyant, il est placé devant un téléphone ou n’importe quel écran pour l’occuper. Aujourd’hui, les écrans apportent des moments de divertissement, mais aussi d’éducation et soulagent grandement les parents à la recherche de calme. Néanmoins, de nombreuses études montrent l’impact des écrans sur le développement des enfants et sur leur sommeil. Or, un sommeil réparateur de qualité est primordial chez les plus jeunes.
Quels sont les risques liés aux écrans sur le sommeil des bébés ? 📺
On en parle depuis des années : la lumière bleue, la lumière artificielle qui sort directement des écrans a un impact sur le sommeil, des grands comme des petits. Elle freine la production de mélatonine l’hormone du sommeil, et retarde donc l’endormissement. En temps normal, le corps sécrète une certaine quantité de mélatonine afin de se préparer à aller se reposer. Or, la lumière bleue chamboule ce processus naturel. Moins de mélatonine, moins de sensation de fatigue et donc un endormissement plus tardif.
“Il est difficile d'éloigner les enfants de tous les écrans étant donné leur omniprésence dans notre environnement. Néanmoins, lorsqu'on a de jeunes enfants, il est important de veiller à les tenir éloigner de ces sources de surstimulations, plus encore avant le coucher, car cela pourrait rendre la mise au lit et l'endormissement plus difficile, et également agir sur la qualité du sommeil.”
Stéphanie, fondatrice de Ouatine & Cumulus, infirmière pédiatrique et maman.
Pour apaiser un bébé qui semble s'ennuyer et commencer à fatiguer, rien de tel que le détendre en lui lisant une histoire dans le calme, en lui chantant doucement une comptine ou en l'installant face à la fenêtre pour qu'il puisse observer la nature.
Troubles du développement cérébral et relationnel 🧠
Si les téléphones, tablettes et télévisions nuisent au sommeil, des études démontrent également que la surexposition a un impact négatif sur le développement cognitif général des bébés. Les chercheurs ont remarqué que les enfants qui passent beaucoup de temps devant des écrans sont moins curieux, moins à même de s’ennuyer et donc moins imaginatifs. Ils développent des troubles de la mémoire, de la concentration et peuvent développer un caractère plus irritable, avec des humeurs changeantes plus radicales.
Si les enfants deviennent parfois complètement hypnotisés par les écrans, et qu’il devient dès lors difficile d’avoir des conversations avec eux lorsqu'ils regardent leurs dessins animés, il arrive que les adultes répètent le même schéma avec les bébés. Qui n’a jamais pris son téléphone avec lui au moment du coucher pour scroller pendant l’endormissement de son petit ? Or, ce comportement se révèle très mauvais pour la relation qui est occupée de se créer entre l’enfant et le parent.
En effet, être sur votre téléphone pendant que vous tenez votre enfant dans vos bras brise le contact que celui-ci recherche avec vous : vous pourriez manquer les petits sourires, les gazouillis, tous ces petits moments qui connectent et qui vous manqueront dans quelques mois. Ces interactions sont primordiales, elles créent le lien entre le parent et l’enfant, il est donc important de le faire sans risque d’être dérangé par un écran.
Si la meilleure des solutions est de laisser votre téléphone dans une autre pièce, ce n’est évidemment pas toujours possible. Dans ce cas, placer votre appareil en mode avion, le temps d’endormir votre petit. Privilégiez les stimulations sensorielles de votre bébé aura un impact positif sur son développement.
Le cocon, la routine du coucher et une bonne nuit de sommeil 👶
Les bébés aiment la routine, les répétitions, ces activités qui reviennent quotidiennement aux mêmes heures et qui les aident à appréhender le temps qui passe. Avant de coucher votre enfant, pour lui faire comprendre qu’il va être l’heure de s’endormir, vous pouvez lui créer une routine où les écrans n’auront pas leur place et lors de laquelle le bain, les câlins, les musiques douces et les activités calmes et apaisantes prendront le relais.
Pour un sommeil de qualité, vous l’aurez compris, il est important de créer un environnement dans lequel les bébés se sentiront en sécurité, apaisé et entouré par leurs parents et par le cocon. Notre solution de couchage est conçue pour offrir aux bébés, un univers de sommeil unique et sécurisant dans lequel ils passeront les plus douces nuits.
