Durant leurs premières semaines, les bébés auront besoin de l’aide de leurs parents pour être capable de s’endormir. Pas toujours évident pour eux de tomber dans les bras de Morphée, tant leurs apprentissages sont nombreux entre l’apprivoisement du calme, l’apaisement et trouver la sécurité pour se détendre. En ce qui concerne le sommeil, l’apprentissage de l’autonomie et de l’auto-apaisement est un processus qui peut prendre du temps, mais qui reste nécessaire dans le développement des enfants. Ouatine & Cumulus vous explique comment encourager votre bébé à s’endormir seul.
Un enfant n’est pas l’autre et les astuces proposées ne sont pas des solutions universelles. Alors que certains s’endorment sans difficultés, d’autres peuvent mettre beaucoup plus de temps à se détendre et à avoir un sommeil réparateur. Si prendre soin de votre enfant pour l’aider à se rassurer est tout à fait normal dans un premier temps, il arrive un moment où vous aurez probablement envie d’aiguiller votre bébé dans son autonomie, pour qu’il apprenne à s’endormir seul, mais aussi à se rendormir seul en cas d’éveil nocturne.
Développement progressif de l’autonomie 👶
Il ne faut pas s’attendre à ce que votre bébé s’endorme seul du jour au lendemain. L’autonomie est un processus qui s’acquiert, cela demande de la patience puisqu’il s’agit d’un apprentissage progressif et dépendant des besoins de votre bébé. L’encourager à dormir seul lui permettra de développer des compétences d’auto-apaisement qui lui seront précieuses tout au long de sa vie. Après tout, être capable de s’endormir seul, c’est la première étape vers un sommeil réparateur continu tout au long de la nuit.
Mais alors, comment aiguiller votre bébé sans trop le bousculer ? En suivant son rythme tout simplement. Vous le savez, les enfants aiment suivre une routine qui leur permet de se situer dans la journée. Le rituel du coucher est un moment important, puisque c’est lui qui va indiquer à votre bébé qu’il va être l’heure de se coucher pour la nuit. Cette routine est nécessaire pour que votre enfant comprenne que la journée s’achève et qu’il va falloir se préparer au sommeil.
Répéter soir après soir les mêmes activités aidera votre bébé à associer ces rituels à la transition vers le sommeil : un bon bain, un câlin, une chanson, un jeu sans stimuli trop important, une petite histoire à partir de 6 mois sont autant d’activités possibles à pratiquer avec votre enfant dans l’heure qui précède sa mise au lit pour l’aider à se détendre. La répétition le rassurera en lui offrant un environnement de sommeil adapté à ses besoins.
Comment créer un bon environnement de sommeil 😴
L’environnement de sommeil joue un rôle important dans la qualité du sommeil de tout un chacun. Pour créer un milieu propice, il faut que votre bébé s’y sente en sécurité et confortablement installé. Un lit ou un berceau confortable, une température idéale entre 18 et 20°C, une lumière tamisée pour les siestes et une pièce assombrie pour la nuit, une pièce calme, autant de détails qui auront toute leur importance pour apaiser votre bébé et l’aider à s’endormir.
Les bébés aiment s'endormir dans les bras de leurs parents. Ils y retrouvent chaleur, bercement, battement de cœur,... la sécurité et le bien-être. Il faudra être inventif pour créer un espace de sommeil sécure et réconfortant pour pouvoir y déposer son bébé et rester dans un premier temps à ses côtés pour le rassurer si besoin. Notre astuce : placer une petite bouillotte sans le lit afin que celui-ci soit chaud et accueillant ! Petit à petit, votre bébé va s'habituer à cette nouvelle routine et parviendra à s'assoupir puis s'endormir seul.
Mon bébé ne s’endort que dans mes bras : que faire ?
Comment aider mon bébé à s’auto-rassurer ⌛
Les bébés ont la capacité de se rassurer. Plus ils sont jeunes, plus ils ont besoin d'aide pour cela, mais en grandissant et en maturant, ils deviennent de plus en plus autonomes. Leur succion, par exemple, leur permet de libérer des endorphines ce qui va les apaiser; en agrippant quelque chose ou en gardant leurs mains proches de leur visage, ils se rassurent seuls.
Vous pouvez donc aider votre enfant en l'installant confortablement dans une position sécurisante et en lui donnant la possibilité de se rassurer seul (en lui donnant un petit bout de tissus léger imprégné de votre odeur qu'il puisse agripper, en mettant à sa disposition une tétine,...).
Le principe est d’encourager votre enfant, à son rythme, à trouver des moyens qui lui permettront de s’apaiser sans avoir besoin de la présence de ses parents, d’une tétée ou d’un nouveau rituel du coucher.
La solution de couchage idéale pour aider votre enfant à s’auto-apaiser réside peut-être dans le matériel utilisé. Comme nous vous le disions plus haut, les bébés ont besoin de se sentir en sécurité Les cocons Ouatine & Cumulus ont été entièrement pensés pour répondre à leurs besoins, en proposant un univers délimité et rassurant, qui offrira les mêmes conditions de sommeil à chaque repos.
Il arrive cependant que la détresse ressentie par votre bébé soit trop importante pour lui certains jours et qu’il ne parvienne pas à s’auto-rassurer. Il est alors important de répondre à son besoin émotionnel. Être à ses côtés pour l’accompagner dans son endormissement est également une étape du processus d’auto-apaisement. Cela ne demande pas de le reprendre systématiquement dans les bras, mais il est important qu'il puisse ressentir votre présence : chanter une chanson douce qu'il apprécie, poser une main rassurant sur son thorax ou sur sa tête pour le rassurer sont des solutions qui peuvent aider. Chaque enfant est différent et aura ses préférences.
“Encourager l’autonomie du sommeil de votre bébé lui offre les outils nécessaires pour qu’il développe la capacité de gérer ses émotions et ses cycles du sommeil. Chaque bébé est unique, le chemin vers un bon sommeil est un voyage qui peut prendre plus ou moins de temps selon chacun. Certains enfants ont besoin de l’accompagnement de leurs parents pendant une plus longue période.”
Stéphanie Chaidron, fondatrice de Ouatine & Cumulus, infirmière pédiatrique et maman
Les cycles du sommeil : quand et comment endormir bébé ?
Le cocon, la solution de couchage qui rassure 🛏️
On l’a dit, les bébés aiment les routines et apprécient de connaître l’univers qui les entoure. Après avoir passé neuf mois confortablement installé dans le ventre de maman, ils restent donc à la recherche de positions et de sensations qu’ils ont connues. Les cocons répondent à ces besoins, les bébés y adoptent une position fléchie sécurisante, avec les mains proches du visage et les jambes légèrement repliées, proche de la position in-utéro. Les rebords du cocon sont également idéaux pour les aider à agripper le tissu, une manière pour les enfants de pouvoir se rassurer.
Découvrir les cocons taille 1 (premières semaines)
Encourager votre bébé à s’endormir seul est un processus qui demande patience et bienveillance, mais qui lui apportera des bénéfices durables. En instaurant une routine rassurante, en aménageant un environnement propice au sommeil et en l’accompagnant vers l’auto-apaisement, vous lui offrez les clés pour des nuits sereines et un développement harmonieux. Grâce à des solutions adaptées, comme les cocons Ouatine & Cumulus, il pourra retrouver des sensations sécurisantes et se familiariser en douceur avec un sommeil autonome.
