Pour être en bonne santé, il faut manger sainement, bouger suffisamment et dormir convenablement. Le sommeil est indispensable pour le développement, puisqu’il permet au corps de se reposer et d’enregistrer tous les apprentissages vécus pendant la période d’éveil précédente. Chez les enfants, et surtout chez les bébés, il est primordial d’être attentif pour repérer les premiers signes de fatigue, indiquant qu’il est temps de le laisser plonger dans les bras de Morphée. Stéphanie, fondatrice de Ouatine & Cumulus, maman et infirmière pédiatrique, vous explique précisément pourquoi.
Développement cérébral et régulation des hormones 🧠
Dormir est essentiel pour une multitude de raisons, mais principalement parce qu’il joue un rôle important dans le bon développement cérébral. Un bon sommeil améliore la concentration et consolide les apprentissages effectués durant la journée, deux fonctions exécutives présentes dans le cerveau qui aident à la maîtrise des comportements et des émotions. Primordial pour se remettre de la fatigue accumulée durant l’éveil, le sommeil l’est également pour enregistrer les informations dans le cerveau, en participant au développement de celui-ci. Un enfant qui dort paisiblement et suffisamment est un enfant qui cimente tout ce qu’il a appris lorsqu’il était réveillé.
Le sommeil joue, par ailleurs, un rôle important dans la régulation des hormones, ce qui s’avère essentiel au bon développement de notre organisme. Ainsi, l’hormone de croissance est sécrétée en grande quantité lorsque nous nous reposons. Cette hormone favorise la croissance et la reproduction des cellules. Elle est donc importante pour la croissance de nos enfants. Vous comprenez désormais la petite citation qu’on aime tant chez Ouatine & Cumulus : “Bien dormir pour bien grandir”! 💤
Un manque de sommeil peut, à l’inverse, augmenter la sécrétion du cortisol, l’hormone du stress, responsable de notre éveil. Cette hormone peut s’accumuler durant la journée, lorsque votre bébé pleure, qu’il manque de sommeil ou encore lorsqu’il souffre (à cause de la pousse de ses dents par exemple). Plus son taux de cortisol sera haut, moins son sommeil sera bon, car cette hormone neutralise la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Privilégier un moment calme avant l’heure du coucher vous aidera à réduire le stress accumulé par votre bébé et donc son taux de cortisol. S’installer dans une pièce sombre pour se détendre avec son enfant va aider dans ce sens, car la sécrétion de mélatonine est favorisée par l’obscurité.
Respecter les phases de sommeil de bébé 👶
Le sommeil est divisé en plusieurs phases : le sommeil profond, le sommeil léger et la somnolence. Elles ont toutes les trois un impact important dans le développement et la récupération (mentale et physique), nécessaire pour garder une bonne santé. Ces phases de sommeil font partie d’un cycle, durant entre 45 minutes et 1h.
La première phase, la somnolence, marque la transition entre la période d’éveil et celle de repos ; la seconde, le sommeil léger, est la plus longue, durant laquelle le bébé est endormi, mais peut avoir des mouvements du corps ou des mimiques ; enfin la troisième et dernière, le sommeil profond, est marqué par un relâchement total du corps, c’est la phase la plus importante qui ne doit en aucun cas être interrompue. 🛌
Les phases et cycles du sommeil doivent être respectés, sous peine de tomber dans un cercle vicieux, où le manque de sommeil de votre bébé provoquera une augmentation du cortisol, qui lui-même amènera un mauvais sommeil. Pour faire baisser le cortisol accumulé durant la journée, vous pouvez créer un environnement de sommeil agréable : commencer votre rituel du coucher, donnez-lui un bain, un câlin, apaisez-le et répondez à ses besoins
Au secours, mon bébé est stressé 💢
Le taux de cortisol dépend de chacun, certains bébés étant plus sensibles au stress et aux émotions qui les entourent que d’autres. L’attention des parents et de l’entourage est plus que recommandée, afin de soutenir le bébé et l’aider à se détendre en le couchant dès qu’il commence à montrer les premiers signes de fatigue.
Une formidable technique de relaxation pour les bébés, mais aussi pour les parents n’est autre que le peau à peau. En vous installant confortablement avec votre bébé, vous lui permettez de s’apaiser grâce à votre chaleur et au rythme de votre cœur et de votre respiration, mais pas seulement. Vous vous accordez également un temps de calme, de douceur et de bien-être pour chacun.
Après une mauvaise nuit de sommeil… 😴
Il arrive que malgré tout vos efforts, votre bébé passe tout de même une mauvaise nuit. Rassurez-vous, il récupérera assez rapidement lors de ses siestes suivantes, si vous le couchez dès qu’il en éprouve le besoin. Les signes de fatigue chez les enfants peuvent être variés, si certains sont visibles, d’autres demandent une attention plus particulière. Ainsi, si votre enfant se met à bâiller, si ses yeux s’humidifient ou que des cernes apparaissent sous ceux-ci, cela signifie qu’il est temps de mettre en route votre rituel du coucher.
Dans le même temps, certains signes de sommeil sont plus subtils, comme un soudain manque de concentration ou de coordination, un regard fuyant, un manque de tonus ou simplement un bébé qui devient grincheux. Très rapidement, vous allez apprendre à reconnaître tous ces signes et donc à réagir de manière adéquate.
Le cocon, le matériel de couchage indispensable pour le développement des bébés
Le sommeil occupe une très grande place dans le quotidien des enfants, ceux-ci passant entre 17 et 22h à dormir. Pour une récupération optimale de leur énergie, les enfants doivent bénéficier du meilleur environnement possible, dans lequel ils se sentiront apaisés et sécurisés. Les cocons de Ouatine & Cumulus ont été conçus pour répondre aux besoins des bébés dès leur naissance et jusqu’à leurs 6 mois, s’adaptant à leur évolution et leurs besoins de développement. 🍼
Un enfant agité, grincheux ou vite déconcentré se calmera et s’apaisera en étant installé dans son cocon ou sa gigoteuse qu’il associera rapidement à son espace de sommeil et de détente. Cet espace sécurisant lui permettra d’avoir un sommeil paisible et sécurisant. Les cocons de Ouatine & Cumulus sont conçus de manière à aider le bébé à se positionner en flexion avec la possibilité de mettre ses mains proches de son visage pour se rassurer, une posture qu’ils avaient in utéro.
