Après avoir passé neuf mois bien au chaud dans le ventre de maman, trouver le sommeil dans un lit ou un berceau est une tout autre affaire. Dormir est pourtant crucial pour leur développement physique et mental, puisque c’est durant leur sommeil qu’ils intègrent tous les apprentissages de la journée.
Même s’il est fatigué, il ne suffit pas de mettre votre bébé dans son lit ou son berceau pour qu’il s’endorme. Il faut accorder une importance particulière à l'environnement de sommeil afin que celui-ci soit adapté et réponde aux besoins de confort et de sécurité de votre petit pour l'aider à avoir un sommeil de qualité. Pour cela, chez Ouatine & Cumulus, nous vous proposons des conseils qui vous aideront à améliorer l’environnement de sommeil de votre bébé.
Bien choisir le couchage de son bébé 🛏️
Le choix du lit dans lequel votre bébé passera ses premières nuits aura un impact important sur sa qualité de sommeil et sa sensation de sécurité. Il est important de choisir un lit adapté à la taille de votre enfant : si vous placez votre nouveau-né dans un grand lit, il risque de s’y sentir perdu et de ne pas avoir un sommeil réparateur. Privilégiez plutôt un berceau ou un lit cododo, qui répondront à ses besoins de sécurité et de proximité.
Dans un premier temps, le cododo est la pratique la plus adaptée pour offrir un sommeil réparateur et apaisant à votre nouveau-né. Ce petit berceau, placé à côté du lit de ses parents, développera plus facilement son rythme du sommeil. Ensuite, il est conseillé de choisir un lit adapté à la taille et à l'âge de votre bébé. Un lit à barreau est généralement recommandé, à condition que les espaces entre les barreaux ne dépassent pas 6 cm pour éviter que le bébé ne se coince.
Comment dormir avec son enfant en toute sécurité ?
Ne pas encombrer le lit de bébé 🧸
Depuis quelques semaines, vous préparez sa chambre pour lui offrir une atmosphère spéciale. Peut-être aviez-vous rempli son berceau de peluches, de coussins ou de couvertures. Si cela donne un peu de vie au berceau de votre enfant en attendant son arrivée, il faudra les enlever une fois que votre petit prendra possession des lieux.
En effet, une fois votre bébé dans son lit, il est important de s'assurer qu'aucun objet ou accessoire ne puisse devenir dangereux pour lui. Les bébés ont le réflexe d'attirer des choses vers leur visage mais n'ont pas la force et la capacité de les repousser ensuite, ce qui peut obstruer leurs voies respiratoires.
Veiller à avoir une température optimale dans la chambre 🌡️
Une température stable, idéalement située entre 18° et 20° C, est à privilégier pour vous assurer du bon sommeil de votre bébé. Une chambre trop chauffée et peu aérée augmente le risque de mort subite du nourrisson, mais pas seulement, puisqu’une température trop élevée dans la chambre va avoir tendance à énerver votre bébé et retarder son endormissement. À l’inverse, une chambre trop fraîche l’obligera à puiser dans ses réserves pour maintenir sa température corporelle.
Pour vérifier que votre bébé se porte bien, vous pouvez vous fier à la température de sa nuque, de son visage ou de sa poitrine. En posant délicatement une main sur l’un de ses endroits, vous pourrez en déduire l’état dans lequel il se trouve. Sec et chaud, cela signifie que tout va bien, moite, c’est qu’il a trop chaud.
Ne vous fiez pas à ses mains ou ses pieds, la circulation sanguine des bébés étant immature, elle privilégie les organes vitaux (cerveau, cœur et poumons). Habillez votre bébé d’un pyjama ou d’un vêtement adapté, ni trop serrant, ni trop large, en privilégiant le coton qui possède comme caractéristique d’être une matière respirante. Évitez les tenues avec un élastique au niveau du ventre du bébé. Si celui-ci est trop serré, il peut être responsable d'inconfort chez le bébé.
Quels critères prendre en compte pour un sommeil de qualité ?
Enfin, pensez à aérer la chambre de votre enfant au minimum 15 minutes par jour. Cela permet de renouveler l’oxygène et d’évacuer le CO2. Cette habitude est à garder, même en hiver, car en plus d’être bon pour la santé, c’est également idéal pour votre maison, en réduisant l’humidité.
Créer une ambiance tamisée et calme 💤
Les nouveau-nés sont incapables de faire la différence entre le jour et la nuit, c’est l’un des nombreux apprentissages par lesquels ils devront passer. Pour les aider, quand vient l’heure de la sieste, ne les coucher pas dans la pénombre, mais plutôt dans une ambiance tamisée. En différenciant bien la sieste et le sommeil de la nuit, vous indiquez à votre enfant qu’il s’agit bien de deux sommeils différents et vous encouragez donc son rythme circadien. Ce rythme est une sorte d’horloge interne qui suit le rythme biologique de chacun pendant un cycle de 24 heures.
Pour créer une atmosphère tamisée, vous pouvez juste fermer les rideaux de la chambre qui viendra atténuer la lumière naturelle. Éviter que votre bébé ne soit trop proche des écrans qui diffusent de la lumière bleue et perturbent la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Enfin, le calme est de mise pour créer un environnement de sommeil adéquat. S’éloigner des sources de distractions, qu’il s’agisse du téléphone ou du repas de famille en cours, laissera le temps à votre bébé de se calmer, de s’apaiser et de se sentir en sécurité. Les bruits blancs sont des sons sur une fréquence et une amplitude identiques, créant un rythme monotone. Ils rappelle au bébé les sons qu'il entendait in utero, ce qui a pour effet de l'apaiser et de l'aider à trouver le sommeil plus rapidement
Contrôler la position de votre bébé durant son sommeil 👶
Une fois votre bébé endormi, comment vous assurer qu’il conserve une bonne position de sommeil ? En l’installant à l’intérieur d’un cocon, une solution de couchage idéalement conçue pour les soutenir dans la position de flexion si appréciée par les bébés. Installés sur le dos, les pieds et la tête touchant les extrémités du cocon, les bébés se retrouvent dans un environnement où ils se sentent en sécurité, apaisés comme dans le ventre de maman. La capuche réversible permet de laisser le bébé se reposer en toute sécurité une fois endormi.
Il est important de regarder que votre bébé ait une belle liberté de mouvement dans son sommeil et qu'il ne dorme pas toujours dans la même position, ce qui pourrait engendrer à la longue des déformations de son crâne, appelle plagiocéphalies.
Il faut donc varier les positions, mais comment faire puisque les bébés doivent dormir exclusivement sur le dos? Dans leur cocon, où simplement installés dans leur berceau, les bébés sont attirés par la lumière. N’hésitez pas à déplacer le lit ou le berceau pour que la source de lumière provienne de différents endroits, ce qui encouragera votre bébé à varier les positions de sa tête.
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Améliorer l’environnement de sommeil de votre bébé n’aura que des bénéfices pour le développement de votre petit. Et vous, avez-vous des conseils à partager ? Nous espérons que cet article vous aura aidé. N'hésitez pas à vous rendre sur notre blog pour en découvrir d'autres et à nous rejoindre sur Facebook et Instagram !
